Ciągle zapominam o piciu wody, dlatego postanowiłam wprowadzić do swojej diety naturalne produkty. Warzywa i owoce, dzięki którym nawodnisz swój organizm od środka. Jak wiecie mam problemy ze skórą, jest mega sucha, głównie przez niedoczynność tarczycy i atopowe zapalenie skóry. Czasem mam wrażenie, że jest sucha jak wiór i nawet najlepsze kremy nawilżające sobie nie radzą. Dlatego muszę działać od środka. Szukać dodatkowych rozwiązań.
Okazuje się, że to odwodnienie sprawia, że czujemy się zmęczeni i ospali Czy wiesz, że kiedy czujesz pragnienie, straciłeś już 2-3 procent płynów ustrojowych, co powoduje ospałość? Odwodnienie obniża objętość krwi, co oznacza, że nie dostajesz tyle krwi do mózgu, a twoje serce musi pompować mocniej. Więc kiedy jesteś ospały to odruchowo nie sięgaj po kawę tylko napij się wody.
Jeżeli tak jak ja zapominasz o piciu wody, a Twoja skóra domaga się nawodnienia i w ciągu dnia czujesz się ciągle ospały i zmęczony, koniecznie wprowadź poniższe produkty do swojej diety!
To jeden z najbardziej nawadniających produktów ( składa się w 91% z wody) , który zawiera mnóstwo składników odżywczych. Między innymi jest pełen witaminy C, witaminy K a także obfity w błonnik i kwasy omega 3. Kalafior ma działanie przeciwnowotworowe. Ponadto warzywo to jest zalecane w diecie osób zmagających się z reumatoidalnym zapaleniem stawów.
Kalafior jest ciężkostrawny, dlatego jeśli go przygotowujesz nie zapomnij dodać czosnku, imbiru, kopru lub kminku. Ja polecam Wam risotto z kalafiora z krewetkami i papryką:
Bakłażan to warzywo o wielkim potencjale, zwany także miłosną gruszką. Przyznam, że nie doceniałam bakłażana, myślałam, że jest mdły w smaku. A po prostu nie potrafiłam go odpowiednio przyrządzić. Bakłażany zawierają dużo soli mineralnych, zwłaszcza fosforu i wapnia, sporo błonnika i glukozy. Bakłażan zapobiega chorobom układu krążenia i obniża poziom cholesterolu.
Ten soczysty owoc składa się w 87% z wody i ma główne właściwości trawienne i zwiększające odporność. Ananas to naturalny środek łagodzący dolegliwości związane z obrzękami i stanami zapalnymi. Jego działanie oczyszczające organizm oraz odchudzające sprawia, że dużo osób na diecie często go stosuje.
Pyszna sałatka z ananasem, szpinakiem i miętą wspomagająca odchudzanie
Któż z nas nie lubi winogrona? Słodkie, smaczne i niesamowicie plastyczne. Winogrona są skarbnicą witamin i składników mineralnych. Zawierają witaminy C i A, witaminy z grupy B, potas, fosfor oraz wapń, magnez, cynk, miedź, żelazo. Ponadto należą do nielicznych owoców zawierających jod – niezbędny dla funkcjonowania tarczycy.
Sałatka Waldorf z kurczakiem, orzechami i winogronem idealna dla dbających o sylwetkę!
Moje ulubione sezonowe warzywo. Jak przychodzi sezon na cukinie, dodaje ją wszędzie: do zup, do mięs i na grilla. Cukinia charakteryzuje się tym, że zawiera aż 94% wody i ma właściwości nawilżające. Zawiera potas, żelazo, magnez oraz witaminę C i beta karoten. Zaletą cukinii jest to, że nie odkładają się w niej metale ciężkie.
Świeżo pokrojony melon, to najlepsza przekąska jaką znam. Melon zawiera witaminy z grupy B, które m.in. poprawiają nastrój i koncentrację, a także ułatwiają zasypianie. Jeżeli żyjesz w stresie i masz problemy z zasypianiem wprowadź melona do swojej diety.
Grejpfruty są bogatym źródłem witamin C i beta-karotenu, dzięki czemu wzmacniają odporność organizmu. Do tego mają właściwości odchudzające.
Szpinak zawiera 92% wody i używam go do wszystkiego. Szczególnie do koktajli i sałatek. Jedna porcja dostarczy Ci składników odżywczych zwiększających energię, takich jak magnez, potas i witaminy B.
Orzeźwiająca sałatka z grejpfrutem, pomarańcza i serem camembert