Jak wysmuklić ciało w 60 dni? Dieta, aktywność fizyczna i zabiegi, które sprawiły, że nie mogę doczekać się lata.

Kreatywna lista wiosenna. Idealna ściąga dla koneserki codzienności

24 maja 2019

Kolekcjonerka na tropie: Lemon Tree – Pozdrowienia Bistro

5 czerwca 2019

Opublikowane przez Kolekcjonerka on 2 czerwca 2019

Czy da się wysmuklić ciało w 60 dni?

Zacznę od tego, że cuda się nie zdarzają. Nie ma diety cud, ćwiczeń które od razu działają czy zabiegów które w ciągu jednego dnia sprawią, że będziesz miała zabójczą figurę. Wiem bo wypróbowałam ich wiele. Metodą prób i błędów znalazłam własny sposób, który chciałabym Wam zdradzić.

Nie ma to jak systematyczny, zmasowany atak z każdej strony. Przez 2 miesiące byłam na diecie zgodnej z testami na nietolerancje pokarmową, ćwiczyłam 2 razy w tygodniu i chodziłam na zabiegi endermologii do Kliniki Jean Baptiste.

To wystarczyło by początkowy efekt zmian był dla mnie zadowalający.

Bez motywacji nie ma efektów, czyli siła woli wysmukli Twoje ciało!

Odkąd pamiętam coś nie pasowało mi w moim wyglądzie. Najczęściej dodatkowe kilogramy i nie umięśniony brzuch. Gdy byłam nastolatką wyolbrzymiałam te problemy, bo zawsze byłam szczupłą osobą. Prawdziwy problem pojawił się po drugiej ciąży, gdy ten brzuch naprawdę zrobił się duży. Okazuje się, że pomimo tego, że kilogramów się pozbyłam, brzuch, a raczej jego pozostawia nadal wiele do życzenia. Walczę, ćwiczę ale wiem, że być może nigdy nie osiągnę brzucha marzeń.

Myślę, że większość z nas ma wygórowane plany wobec własnej sylwetki i odpuszcza na starcie bo wie, że ciężko będzie wyćwiczyć to perfekcyjne ciało. Dlatego trzeba się zmotywować inaczej i małymi kroczkami dążyć do celu. A może najlepiej po prostu założyć, że zdrowa dieta i ćwiczenia to inwestycja w zdrowie, niezależnie do jakiej sylwetki nas ona doprowadzi.

Dzięki diecie wykluczającej nietolerancje pokarmowe rozpoczęłam swoją drogę do wymarzonej sylwetki.

Od dawna borykam się z alergią i atopowym zapaleniem skóry. Gdy dodam do tego niedoczynność tarczycy i codzienne branie hormonów i sterydów, wychodzi niekorzystna mieszanka dla mojego metabolizmu. Od dawna mam problemy z puchnięciem, a po zjedzeniu niektórych rzeczy reagowałam zatrzymywaniem wody w organizmie. Przechodziłam wiele diet: wysoko białkową, bez węglowodanów a nawet post Dąbrowskiej. Wszystkie miały szybki efekt i niestety tak samo szybko kilogramy wracały.

Straciłam nadzieje i żywiłam się sałatkami w miedzy czasie wcinając chipsy czy ciasteczka. Gdy wychodziłam na miasto z koleżanką Izą, która jest trenerem personalnym ciągle zwracała mi uwagę, że jem za mało mięsnych rzeczy a zajadam się sałatą i owocami. Tak było. Myślałam, że tak trzeba.

Dzięki diecie wykluczającej nietolerancje pokarmowe rozpoczęłam swoją drogę do wymarzonej sylwetki.

Niestety alergia dalej postępowała, a przez atopowe zapalenie skóry przestałam wychodzić z domu, tak bardzo uczulenie zaatakowało mi twarz. Zadecydowałam się na testy na nietolerancje pokarmową. Wyniki bardzo mnie zaskoczyły. Okazało się, że z diety mam całkowicie wykluczyć nabiał, kawę, mąkę pszenną, cebulę czy większość owoców. Gdy zapytałam co mogę pić usłyszałam: wodę, wódkę i whisky. Dostałam dietę wykluczającą drażniące mnie pokarmy, na której jestem do dzisiaj. Dokładnie 2 miesiące diety.

Co jem? Mięso i ryby, kaszę jaglaną i komosę ryżową, młode ziemniaki i bataty, dużo warzyw i mało owoców. Ze słodyczy tylko gorzką czekoladę. Wykluczyłam praktycznie wszystkie słodycze, napoje gazowane, przekąski. Nie jem na mieście nad czym ubolewam.

Jakie są efekty diety wykluczającej nietolerancje pokarmowe?

Efekt? Od dwóch miesięcy nie bolała mnie ani głowa ani brzuch. Nie mam żadnych bólów miesiączkowych chyba pierwszy raz w życiu. Uczulenie znacznie się zmniejszyło, choć do tego jeszcze długa droga zanim oczyszczą się jelita. No i odnośnie sylwetki. Schudłam 4 kilo i znacznie wysmukliła mi się sylwetka. Nie mam już syndromu ciąży spożywczej. Brzuch jest w miarę płaski. Staram się jeść systematycznie i pije duże ilości wody. Zawsze myślałam, że schudnę na sałatkach i jogurtach a schudłam na dobrej jakości mięsie i kaszach. W życiu bym o tym nie pomyślała.

Aktywność fizyczna, a dokładniej pole dance w Studio My Way PDS w Kielcach wysmukliło moją sylwetkę.

Aktywność fizyczna, a dokładniej pole dance wysmukliło moją sylwetkę.

Ciężko było mi wrócić do aktywności fizycznej gdy zaczynałam dietę. Przez pierwsze tygodnie byłam dość słaba, ale nie poddałam się i chodziłam na treningi. Założyłam sobie plan minimum, żeby nie stracić na początku zapału. Starałam się raz w tygodniu chodzić na pole dance i na trening obwodowy. Z każdym treningiem czułam, że moje ciało jest coraz silniejsze i na coraz więcej mnie stać. Zauważyłam, że jak odpuszczałam na dłużej trening, zaczęły mnie łapać smutki i czułam się o wiele gorzej.

Także choć raz w tygodniu staram się dać sobie porządny wycisk i nie rezygnuje z małych aktywności na co dzień np. 30 minutowy szybki spacer. Wolę porządnie poćwiczyć raz/dwa razy w tygodniu, ale systematycznie niż katować się codziennie i zrezygnować po miesiącu. Pamiętajcie, że sen i aktywność fizyczna bardzo wpływają na nasze samopoczucie i na naszą sylwetkę. Po miesiącu pole dance zauważyłam jak kształtują się moje mięśnie i wysmukla sylwetka. Nie mówiąc już o zmianach w mojej głowie, gdy pokonywałam kolejną przeszkodę.

Aktywność fizyczna, a dokładniej pole dance w Studio My Way PDS w Kielcach wysmukliło moją sylwetkę.

Zabieg endermologii znacznie ujędrnił moją skórę.

Postanowiłam do diety i aktywności fizycznej dołożyć zabiegi, które wysmuklają ciało. Najbardziej zależało mi na boczkach i na udach, na których najszybciej magazynuje mi się tłuszczyk. Po konsultacji z kosmetologiem w Jean Baptiste stwierdziłyśmy, że najlepszym zabiegiem dla mnie będzie endermologia. W Jean Baptiste enedermologia to zabieg, który wykonywany jest urządzeniem V8 Shape & Smooth, które wykorzystuje jednocześnie aż 4 technologie w jednej głowicy.

„Tkanka podskórna jest ogrzewana, co pobudza metabolizm w komórkach tłuszczowych i ich włóknach. Przyspieszony metabolizm międzykomórkowy usuwa uwolniony tłuszcz oraz toksyny. Dodatkowo w skórze rozpoczyna się intensywna produkcja kolagenu i elastyny przez co cellulit zostaje skutecznie zredukowany a ciało ujędrnione.”

Na początku najlepiej chodzić 2 razy w tygodniu by pobudzić organizm do działania. Bo 10 zabiegach znacznie zmniejszyły się obwody moich ud i boczków, cellulit jest prawie niewidoczny a ja cieszę się ujędrnioną i wygładzoną skórą. Endermologia to wspaniały zabieg dla wszystkich kobiet, które chcą stracić parę centymetrów w obwodach. Mam wrażenie, że po endermologii zmniejszyły mi się także rozstępy na brzuchu i udach. Także to dodatkowy bonus, którego się nie spodziewałam.