Mam dziś dla Was kilka domowych sposobów na detoks. Są to proste triki dzięki którym poczujecie się o wiele lepiej. Często to małe zmiany dają wspaniałe efekty.
Nie wiem jak Wy, ale ja jak zaniedbam dietę i aktywność fizyczność to od razu tracę moc. Może to już kwestia wieku, ale żeby czuć się dobrze, muszę o siebie dbać. Gdy czuję się zmęczona, niedospana, mam poszarzałą skórę i czuję się opuchnięta to najlepszy znak na to, że przydałby mi się mini detoks.
Jeżeli mamy zdrowy organizm, proces oczyszczania z toksyn powinien odbywać się samoistnie. Nasze nerki, wątroba, płuca czy jelita powinny na bieżąco pozbywać się zbędnych produktów przemiany materii. Ale… jak ktoś nadużywa niezdrowego jedzenia, pije za dużo alkoholu, lub co gorsza pali papierosy, odtruwanie organizmu nie idzie już tak sprawnie. Nie pomaga wszechobecny cukier, sztuczne, przetworzone jedzenie czy smog.
Osłabienie organizmu widać od razu. Ja wtedy jestem zmęczona, moja skóra, paznokcie i włosy są przesuszone i matowe, źle sypiam i łapie mnie tak zwany dół. Wtedy wiem, że trzeba się wziąć w garść i zacząć działać!
Wypróbowałam mnóstwo sposobów na oczyszczenie organizmu, od diety dr Dąbrowskiej po dietę bazującą na wykluczeniu rzeczy, które powodują nietolerancję pokarmową. Za każdym razem czułam się wspaniale, ale nie oszukujmy się takie oczyszczanie kosztuje mnóstwo wysiłku, czasu i samozaparcia. Dla Was natomiast mam proste sposoby, które po wprowadzeniu i systematycznym stosowaniu sprawią, że poczujecie się o niebo lepiej.
Nie wymagają dużego nakładu czasu, ani wymyślnych akcesoriów czy składników. Wymagają twojego zaangażowania i systematyczności.
Tu nie odkryje Ameryki, tym bardziej, że w prawie każdym poście o zdrowym stylu życia pisze Wam o piciu wody. Ja piję jej bardzo dużo, a by nie zapominać o tym zdrowym nawyku, mam butelkę z wodą w prawie każdym pomieszczeniu. Mając ją na widoku, nie zapominam by uzupełniać płyny.
Dodatkowo codziennie rano po przebudzeniu piję dużą szklankę przegotowanej, ciepłej wody z cytryną i imbirem. Tak przygotowana woda jest napojem wspomagającym odchudzanie i jest świetna jeżeli macie problemy z zaparciami. Imbir ułatwia trawienie, przyśpiesza metabolizm i stymuluje organizm do oczyszczenia się z toksyn. Natomiast cytryna pomaga rozłożyć i usunąć zastoinowe substancje w wątrobie i pęcherzyku żółciowym.
W maju wprowadziłam nawyk szczotkowania ciało na sucho. Fajną szczotkę kupiłam niedrogo w Rosmannie, więc nie jest to jakaś kosztowna zabawa. Co ma szczotkowanie na sucho do detoksu? Okazuje się, że masaż pobudza przepływ limfy, co korzystnie sprzyja na detoksowi.
Tuż przed porannym prysznicem, raz dziennie z miłością masuj swoje ciało. Pamiętaj, że zawsze masujemy w kierunku serca, czyli z dołu do góry, od zewnątrz do wewnątrz. Na youtube znajdziecie mnóstwo filmików z instruktażem.
Masaż na sucho ujędrnia skórę, co pomoże Ci pożegnać się z cellulitem. Dodatkowo skóra staje się gładka, a te 5 minut masażu jest niesamowicie relaksujące.
Staraj się do każdego posiłku dodawać dużo zielonych owoców i warzyw. Rób zielone koktajle z dużą ilością szpinaku, jarmużu i kiwi, do obiadu przyrządzaj pyszne zielone sałatki, a do muffin czy naleśników przemyć szpinak!
Mam dla Was pyszny koktajl idealny na śniadanie lub drugie śniadanie. Zielona herbata, ananas, kolendra, jarmuż czy awokado to składniki, które warto mieć w swojej lodówce. Ten napój jest pełen zdrowych, naturalnie detoksykujących elementów.
Składniki:
– Szklanka chłodnej zielonej herbaty
– Posiekana garść kolendry
– Szklanka jarmużu
– Zielony ogórek
– Szklanka pokrojonego ananasa
– Sok z cytryny
– Pół awokado
Przygotowanie:
Umieść składniki w blenderze i zmiksuj! Możesz dodać kostki lodu do blendera, jak lubisz zimne koktajle. Smacznego!
Warto sobie zrobić przerwę od kawy! Ja najdłuższą miałam w tamtym roku, nie piłam tego boskiego napoju 10 miesięcy. Zastąpiłam ją herbatkami ziołowymi, które nie tylko pobudzały mój umysł, ale świetnie działały na trawienie, relaksowały lub pomagały w różnych dolegliwościach. Teraz jest tak dużo herbatek do wyboru, że naprawdę ciężko się zdecydować.
Czasem gdy nie miałam ochoty na herbatkę, piłam gorącą wodę. Śmiałam się do znajomych, że piłam wrzątek i okazało się, że ciepła przegotowana woda, też świetnie wpływa na organizm.
Tu nie będę się za dużo rozpisywać, tylko odeślę Was do mojego ostatniego posta:
Silna i szczęśliwa. Rewolucyjny program antyzapalny Marii Borelius
Wspomnę tylko, że warto zrobić sobie 14 dni bez alkoholu, kawy i mocnej herbaty, fast foodów. Skup się na jak najbardziej naturalnej formie jedzenia. Jeżeli możesz ogranicz cukier do miniumum, zrezygnuj z białej mąki i nabiału. Obserwuj swoje ciało i zobacz czy pojawiły się jakieś zmiany. Mnie na takim detoksie po 3 dniach od zastosowania przestaje boleć głowa, mam więcej energii a skóra i włosy nabierają blasku.
Przygotowałam dla Was sałatkę z wodorostami, która jest pyszna, zdrowa i idealna jak oczyszczamy ciało z toksyn. Obecne w niej wodorosty mają silne działanie detoksykujące. Ta sałatka będzie idealna na lunch lub obiad podana z krewetkami lub pieczonym łososiem.
Nie ma dobrego detoksu organizmu bez porządnego wysiłku fizycznego! Pamiętaj, że aktywność fizyczna przyśpiesza metabolizm i wspomaga usuwanie toksyn z organizmu. Warto 3 razy w tygodniu porządnie się spocić. Dlaczego? Ponieważ przez skórę, dzięki potowi pozbywamy się zbędnych produktów przemiany materii.
Jeżeli możesz ćwicz na świeżym powietrzu. Oddychanie świeżym powietrzem ma udowodnione działanie odkwaszające. Zwiększają się wtedy alkalizujące bufory krwi, które dbają o utrzymanie jej właściwego ph.
Bardzo pomaga także chodzenie do sauny, oraz relaksujące kąpiele z sodą oczyszczoną lub siemieniem lnianym czy octem jabłkowym ! Kąpiel powinna trwać min. 30 minut i pamiętaj aby po nie spłukiwać się dodatkowo wodą.
Tak, wiem… Piszę Ci o tym, a przez ostatnie 5 lat praktycznie nigdy nie przesypiałam całej nocy, przez atopowe zapalenie skóry syna. Wiem dlatego, jaki sen jest potrzebny i jak bardzo wzmacnia nasz organizm. Spokojny sen regeneruje nasz organizm, działa jak lekarstwo na zmęczenie, rozprażenie i bóle głowy.
Podobnież najlepiej położyć się spać przed 22 i wstać wcześnie rano. Dla mnie to pobożne życzenie, bo moje dzieci idą spać o 21, a ja tak bardzo pragnę wydłużyć ten słodki czas dla siebie. Mimo wszystko staram się chodzić spać przed 24 i spać do 7 rano.
Pierwszy raz o ssaniu oleju przeczytałam w książce Agnieszki Maciąg. Podobnież codzienne płukanie jamy ustnej wybranym przez siebie olejem jest starą ajurwedyczną metodą detoksu. Według ajurwedy ssanie oleju potrafi oczyścić cały organizm.
Jak ssać olej?
Zacznij od malutkiej ilości wybranego oleju ( kokosowego, słonecznikowego lub oliwą z oliwek) i ssij na początek przez 2 minuty i każdego dnia wydłużaj o minutę. Maksymalnie ssij olej 20 minut. Po zabiegu wypłukuj dokładnie buzię i umyj zęby szczoteczką zwilżoną tylko wodą.