5 celów w zakresie zdrowia i formy do zrealizowania tego lata

5 celów w zakresie zdrowia i formy do zrealizowania tego lata

Lato to idealna okazja, by wreszcie zająć się naszym ciałem. Mamy do tego o wiele większą motywację niż zimą, bo w ciepłe dni,  tego ciała musimy trochę pokazać. I nie chodzi mi tylko o pozbycie się cellulitu (bo on i tak jest, a jak go nie ma, to podstępnie się pojawia), ale o zrobienie sobie rachunku sumienia jeżeli chodzi o naszą sylwetkę, formę i zdrowie.

Podążaj ścieżką zdrowego życia

W grudniu 2020 roku poczułam się tak źle ze sobą pod względem zdrowotnym, sylwetkowym i totalnym braku formy, że postanowiłam zrobić wszystko, by ten stan się zmienił. Od października borykałam się z dusznościami i do tej pory nie wiem, czy było to po przebytym covidzie, czy odezwała się już dawno zapomniana astma. W listopadzie miałam niegroźny wypadek samochodem i wtedy pod wpływem stresu lub zmęczenia kończącym się rokiem popłynęłam. Przestałam ćwiczyć, umilałam sobie lockdown niezdrowy jedzeniem i siedziałam w domu. Kilogramów przybyło, samopoczucie spadło, a formy nie miałam w ogóle. Wtedy postanowiłam zrobić porządek ze sobą i obiecałam sobie podążać ścieżką zdrowego życia.

Co zrobić, by odzyskać dobre samopoczucie i zdrowy wygląd?

Zaczęłam od ćwiczeń i diety. Zrobiłam badania, zaczęłam chodzić na zabiegi do Kliniki Jean Baptiste i rozpoczęłam suplementacje. Zaczęłam medytować, pić dużo ciepłej wody i obiecałam sobie nie przejmować się rzeczami, na które nie mam wpływu.

Zauważyłam, że ta kumulacja dobrych nawyków nie tylko sprawiła, że moje samopoczucie wywindowało w górę, skóra nabrała sprężystości i blasku, ale i spadły zbędne kilogramy. Cellulit stał się prawie niewidoczny i co ciekawe poprawiła mi się koncentracja.

Chciałabym się podzielić z Wami sposobami na piękną metamorfozę, którą każdy z nas może sobie zafundować.  Jeżeli chcesz się poczuć lepiej, wypróbuj koniecznie moje sposoby, które mi bardzo pomogły wrócić do szczęśliwszej i bardziej zdrowej wersji siebie!

5 celów w zakresie zdrowia i formy do zrealizowania tego lata

1. Rób badania okresowe odpowiednie dla Twojego wieku!

Ostatni rok był bardzo trudny, bo dla wszystkich bardziej liczyło się, by uniknąć koronowirusa, niż porządnie się przepadać. Niestety dolegliwości same nie znikają, a odkładanie badań kontrolnych na wieczne później, raczej nam nie pomoże. Profilaktyka to nic złego, a regularne badania mogą uratować życie.

Lekarze alarmują: w dobie pandemii zapominamy się badać! I choć do gabinetu lekarskiego czasem ciężko się dostać, to nie zapominaj o morfologii, cytologii czy usg piersi. Zamiast w nowy sweter zainwestuj w swoje zdrowie. Ja zmianę zaczęłam od gruntownego przebadania się i ustalenia, czy czegoś mi nie brakuje, albo czy coś szwankuje. Warto zrobić TSH, bo tarczyca potrafi nieźle dać w kość.

2. Wypróbuj nowe zajęcia treningowe i trenuj na świeżym powietrzu

Próbowanie nowych zajęć treningowych może czasami być onieśmielające. Czasem trudno się przełamać, szczególnie jak brak Ci formy, albo  wstydzisz się zbędnych kilogramów. Też tak miałam, ale postanowiłam zainwestować w swoje zdrowie, a co za tym idzie w siebie.

Zaczęłam od zajęć z trenerem personalnym, by ustalić jakie ćwiczenia najbardziej mi pomogą. Niektórych z nich nie umiałam wykonać więc trenerka była mi niezbędna. Pokazała mi krok po kroku jak wykonywać ćwiczenia.

Wypróbowanie nowych zajęć treningowych może być naprawdę fajnym sposobem na pozostanie aktywnym i osiągnięcie celów fitness tego lata. Zacznij ćwiczyć na świeżym powietrzu. Pobiegaj, spaceruj, jeździj na rolkach lub rowerze. Wyjście na zewnątrz zawsze oczyszcza umysł i poprawia humor.

Moim letnim celem jest wzmocnienie całego ciała, chce czuć się silniejsza. Nie wiem jak Wy, ale ja kiedyś skupiałam się tylko na mięśniach brzucha, szczególnie latem, ale nauczyłam się, że trening całego ciała jest o wiele bardziej efektywny.

3. Zainwestuj w dobre zabiegi kosmetyczne.

Chcesz lepiej wyglądać i szybciej uzyskać zadowalający efekt, zainwestuj w dobre zabiegi kosmetyczne. Wystarczy dobrze dobrany pakiet zabiegów, a sama się zdziwisz, jak dużo możesz osiągnąć. Pamiętam, że swego czasu sporo pieniędzy wydawałam na magiczne preparaty na rozstępy, cellulit czy wyszczuplające mazidła. Niestety bardzo rzadko działały.

Zmianę zauważyłam, jak dziewczyny z Kliniki Jean Baptiste zrobiły mi dokładną konsultację, dobrały odpowiednie zabiegi i prowadziły za rękę, jak nie wiedziałam, co na co działa. Można się  pogubić w ofercie zabiegów kosmetycznych, tego jest za wiele. Naprawdę trzeba trafić na mądrą obsługę, która nie wciśnie ci modnego zabiegu, tylko zabieg, który jest dla Ciebie idealny.

Cellulit  i wiotka skóra – tego chciałam się pozbyć. I tłuszczyku z brzucha. Często jest tak, że pomimo zdrowej diety i aktywności fizycznej ciężko się tego pozbyć. I choć nie mam z tym wielkiego problemu, to cieszę się, że są takie zabiegi, które na to pomagają.

Jakie zabiegi wybrać na ciało, by je wyszczuplić, ujędrnić i wymodelować?

Endermologia LPG to bezbolesny sposób na rozbijanie komórek tłuszczowych i silną stymulację metabolizmu komórkowego. Na początku odpowiesz na parę pytań, dziewczyny doradzą Ci, na której partii ciała najlepiej się skupić i ustalicie cel, jaki chcesz osiągnąć. Endermologia pomaga pozbyć się  cellulitu i tkanki tłuszczowej. Efekt zobaczysz po 3 zabiegach.

Zabieg Exilis na ciało również pomoże Ci w redukcji tkanki tłuszczowej i usuwania cellulitu. Najlepiej stosować w połączeniu z endermologią, a efekty będą szybsze.

EMBody to pierwsze na rynku urządzenie, które spala tłuszcz i buduje mięśnie. Jesteś podpinana pod urządzenie, które dosłownie ćwiczy za Ciebie. Dzięki niemu możesz wyrzeźbić sobie brzuch i podnieść pośladki. Zabieg jest nieinwazyjny i relaksujący.

Body Sculptor to jeden z najskuteczniejszych zabiegów redukcji tłuszczu zewnętrznego i wewnętrznego. Kosmiczna technologia usuwa nie tylko nadmiar tkanki tłuszczowej podskórnej, lecz także tłuszcz trzewny. Zakładasz specjalny skafander i leżysz, a skafander powoduje przyjemne ściskanie. Po zabiegu czujesz się lekka jak piórko.

Pamiętaj, że zabiegi będą działać lepiej, jak będziesz stosować zdrową dietę, pić dużo wody i zwiększysz aktywność fizyczną.

4. Jedz mniej cukru i więcej owoców i warzyw

W sezonie letnim owoce i warzywa są tak świeże i smaczne. Tego lata spróbuj sięgnąć po słodki owoc zamiast słodkiego poczęstunku. Możesz robić koktajle, sałatki i lemoniadę. Pinterest zawiera mnóstwo prostych, zdrowych przepisów na przygotowywanie owocowo – warzywnych posiłków, które są idealne na śniadanie, lunch i kolację. Na blogu również je znajdziesz.

5. Opracuj praktykę zarządzania stresem

Jak radzisz sobie ze stresem? Palisz papierosy, jesz paczkę chipsów, czy co wieczór pijesz drinka? Żaden z tych nawyków nie jest ani bardzo zdrowy, ani produktywny. Stres dopada każdego, dlatego trzeba znaleźć dobry i zdrowy sposób, by go rozładować.

Zacznij stosować zdrowe mechanizmy radzenia sobie ze stresem, takie jak joga, medytacja lub ogranicz czas przed  ekranem. Sposobów, które pomogą Ci przejść cięższe chwile, jest wiele. Musisz ich tylko poszukać i znaleźć te, które najbardziej Ci służą. Warto poświęcić na to swój czas. Wiele osób odnosi wielki sukces dzięki praktykom duchowym takim jak spacery czy leżenie w wannie. Otwórz się na każdy, który stanie na twojej drodze.

Medytacja przed snem to świetny sposób na oczyszczenie umysłu przed pójściem spać. Pomaga uwolnić się od stresu z dnia i wprowadzić Cię w stan zrelaksowania. Wypij filiżankę herbaty, a może nawet nałóż regenerującą maskę na twarz podczas medytacji przed snem, aby uspokoić i uspokoić umysł.

Mając świat na wyciągnięcie ręki, często trudno jest odejść i się rozłączyć. Lato to idealna okazja, aby sprawdzić, ile czasu spędzasz na wpatrywaniu się w ekran w ciągu dnia. Zrób harmonogram lub kalendarz, kiedy będziesz mieć czas na ekranie, a kiedy zamierzasz go odłożyć i wyłączyć.

To moje 5 celów w zakresie zdrowia i formy do zrealizowania tego lata. Ciekawa jestem czy Ty masz swoje cele? Jeżeli tak koniecznie napisz, jakie one są.